Comment mieux dormir ? Les bons conseils par l’Unité Sommeil Ventilation

« Agir pour Mieux Dormir »

Les bons conseils de l’Unité Sommeil et Ventilation du CHU de Reims

A l’initiative de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), l’Unité Sommeil Ventilation a participé à la 19ème Journée Nationale du Sommeil. Cette action, organisée le 22 mars 2019 au self du personnel du CHU, a permis à de nombreux agents d’échanger avec du personnel formé afin de trouver les bons conseils pour préserver la qualité de leur sommeil. 

Il est vrai que les rythmes professionnels et familiaux actuels contribuent à réduire la quantité quotidienne de sommeil et peuvent être une cause de somnolence diurne et de manque de vigilance. En 50 ans, les français ont perdu 1h30 de sommeil par nuit.

Conseils pour mieux dormir et être en forme au réveil 

• Manger et se coucher à des heures régulières.
• Eviter le sport et les douches trop chaudes 2 heures avant de se coucher.
• Ne pas utiliser son téléphone portable ou sa tablette 2 heures avant de dormir.
• Préférer la lecture à la télévision au moment de se mettre au lit.
• Dormir au calme, sur un bon matelas dans une chambre fraiche.
• Dormir dans l’obscurité.

Tous ces précieux conseils ont fait l’objet d'un quizz proposé au personnel du CHU lors de cette journée du sommeil. Un moment de convivialité a été organisé au sein du service de l’Unité Sommeil Ventilation de l'Hôpital Maison Blanche, où les heureux gagnants ont pu retirer leurs lots.